olej z

Witam W Twojej diecie brakuje przede wszytskim warzyw oraz owoców. Dodaj je gdyz są one bardzo ważnym elementem diety. Co do reszty to proponuję taki schemacik: I Ryż brązowy Zamiast tuńczyka propnuję swieżą rybkę lub mięcho Oliwa z oliwek Warzywa II Chleb żytni pełnoziarnisty Jajka Warzywa Po treningu Makaron z odżywką bialkową i owocami IV [...]

[...] chyba ze kupisz suplement powstajacy typowo z kryla;-) tak to watpie ze jakikolwiek producent udzieli Ci wyczerpujacej informacji co do tego, z jakiego rodzaju ryb pochodzi olej w kwasach omega 3 jakie sprzedaja. co do witaminy d3, obecnie jest to tak popularmy suplement, ze watpie, aby jakakolwiek firma nie trzymala jakosci suplementu tego [...]

Ja ostatnio przerzuciłam się głównie na olej lniany. Bardziej mi smakuje, albo po prostu oliwa się przejadła. Tylko lniany jak będziesz kupowała, to kup w aptece z lodówki. Teraz takie mają, bo te co na półkach stoją w markecie nic nie warte. Musi być w lodówce i w domu też trzymaj w lodówce. Tak jak Tygrysek mówi, dobre tłuste ryby: łosoś, [...]

[...] posiłek: obiad - 14:00 (przed treningiem) - pierś z kurczaka - ryż brazowy - marchew, brokuły - oliwa z oliwek TRENING - 16:00 IV posiłek: po treningu - pierś z kurczaka - bialy ryz V posiłek: kolacja - 20:00 - ser baly - warzywa - olej lniany czy trenowanie raz partii w ciagu tygodnia jest ok ?? bo moze za malo zmuszam miesnie do przyrostu :P

tran z wodą i mlekiem?dobry sposób na rozwolnienie raczej W aptece mozna dostac cytrynowy,szczerze mówiąc jest b smaczny i nie czuc nawet rybiego posmaku, mi bardziej smakuje tran niz oliwa z oliwek i olej lniany który też czasem pije na "banie"

Szkoda, ze nie umieściłeś wazrwy w menu, daje to osobom oceniającym (np. mi) wskazóki do oszacowania spożycia skąłdników takich jak choćby błonnik, potas, wit C. Ale ok, wierzę że jest ich sporo (czyli pewnie koło kilograma) i że są różnorodne. porcja odżywki wystarczy raz dziennie po całej sesji trenigowej. słoncznik wywal, dynie też - daj [...]

[...] w zly doradzaniu hehe("przy monoo kieruj sie cena"czy jakos tak) to mnie polamalo hehe a nawca z CIebie taki jak ze mnie alfons( to bylo z pdtextem):D wiec optimum 100% whey najlepsze bialko, mono moze sobie daruj bo to przedpotopowe i zalewa woda wiec olej to, kup jkis jablczan CUBED 79zl, no chyba ze stac CIe na cos z najwyzeszj polki

a w rodzynkach i orzechach? Olej rzepakowy moglbym jeszcze dodac? Zamiast Oliwy z oliwek bo wiadomo, ze to jest drozsze. I do ktorego posilku? Moze razem z serkiem wiejskim? Czy moze do tych platkow owsianych?

dokladnie lniany podlega wielu procesom ,wiec spokojnie mozesz lyknac oliwe z oliwek ,olej lniany i rybki

ja tam jestem na wysokowęglowodanowej i jak zaczynałem eksperymentować z ilością oliwy i oleju lnianego to stwierdziłem że do takiej ilości żarcia max to jest 10g oleju bo jak wlałem 20g oleju po zjedzeniu 125g kurczaka i worka ryżu to tak mnie zmuliło, że przez parę godzin odbijało mi się olejem no i tak się żle czułem że szok, ale te [...]

Charon Sog4U ale jak to mozliwe skoro z tego co wiem gestosc wody wynosi 1 to gram wody wazy 1g ,a olej jest przeciez gestszy od wody Zmieniony przez - Karson w dniu 2005-07-06 21:50:06

[...] z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Posilkow w diecie powinienes miec 4-6 i jesc je co 2-3h. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 11:06:42

[...] 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Posilkow w diecie powinienes miec 4-6 i jesc je co 2-3h.

klepalem kiedys trena razaka nic nie poczulem, kolor sie zgadzal niby ciemny ale co za problem dodac do oleju jakiegos barwnika, moze stezene bylo bardzo zanizone ale zadnych efektow jakich by sie mozna bylo spodziewac po trenie, z tego co widze to o dece i testa latwo, pewnie latwo proszki z Chin dostac reszte rozlewaja sam olej

[...] Bede po prostu trzymal sie tego: Białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso Tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe Węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki ...i mysle, ze bedzie [...]

[...] typu L-karnityna BDURA!TEN UPLEMENT WOGOLE JEST NIEPRZYDATNY..JAK I NA POCZTAEK ZADEN INNY SPALACZ NAWET TE Z GORNEJ POLKI..DIETA JEST NAJWAZNIEJSZA Mam takie tabletki "olej omega 3", ktore zawieraja 180 mg oleju EPA i 120 mg oleju DHA. Kiedy mam brac te tabletki? DO POSILKOW.. NP. PO SNIADANIU I PO KOLACJI. TWOJE TABLETKI ZAPEWNE [...]

[...] taki stary temat, ale nigdzie nie moge znalezc tego co chce. mianowicie, chcialbym sie dowiedziec na jakims tluszczu jest najlepiej smazyc, tzn wiem, ze na smalcu i oleju kokosowym, ale dlaczego nie na oliwie? (mam na mysli oliwe z oliwek wytloczona tylko mechanicznymi metodami) czy dlatego, ze sie utlenia i nie ma sensu przeplacac, czy [...]

Ten smalec w pracy to chyba zbędny, już lepsze jakieś źródła można wrzucić, oliwa z oliwek przed treningiem też zbędna, jak już to mozesz oliwe z oliwek dać rano a olej kokosowy do tego posiłku o 16, nie wiem czy nie za mało węgli masz jak masz tak wysoką intensycwnosć treningową.

najpierw należało by poczytać o fukcjach tłuszczy i ułożyć diete z dodatnim bilansem a olej lniany jest ok ale trzeba "znać z czym to się je "

Przede wszystkim brak tluszczow i warzyw. Dodaj warzywa do kazdego posilku, a tluszcze do posilkow z wyjatkiem okolotreningowych (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby). Raczej za duzo bialka, wiec odzywka z posilku 2 i 6 zbedna.